Adquisición de hábitos relacionados con el descanso

La adquisición de este tipo de hábitos se basa en el manejo de los factores que rodean al momento del descanso y al propio hecho de dormir.

Hábitos relacionados con el sueño y el descanso

Hasta los 3 años

·         Dormirse solo/a y con la luz apagada. ·         Dormir sin chupete. ·         Ponerse el pijama (por la noche). ·         Disfrutar de los momentos de relax y descanso. ·         Preparar los objetos que le ayudan a dormir. ·         Acceder al momento del descanso con alegría (sin lloros). ·         Diferenciar entre momentos de actividad y descanso. ·         Saludar y despedirse antes y después del sueño.

De 3 a 6 años

·         Asumir los horarios de sueño. ·         Respetar el descanso de los demás. ·         Aprender a organizar es espacio para ir a dormir: recoger y arreglar la cama, poner y quitar las colchonetas. ·         Cuidar el arreglo personal después del descanso. ·         Aprender a relajarse solo/a, sin la presencia del adulto. ·         Evitar pequeños sueños durante el día o siestas a deshora.

A la hora de programar hábitos para mejorar el descanso tendremos en consideración tres momentos esenciales: antes de dormir, durante el descanso y después de descansar. En términos generales, y como hemos ido viendo a lo largo del capítulo, las medidas a adoptar por parte de educadores/as y padres/madres deberán girar en torno a:

• Enseñarles a identificar los signos del cansancio y ayudarles a aceptar que deben dormir y el lugar destinado para el descanso.
• Evitaremos sacarles del lugar del descanso (cuna, cama, colchoneta, etc.) y pasarles de mano en mano o pasearles por otras habitaciones, pues eso facilita una mayor descentración. Si el niño o niña tiene dificultades para dormir le acompañaremos en dicha transición, pero en el lugar destinado al descanso.
• Ayudarles a relajarse. Darles seguridad y confianza.
• Estabilidad ambiental.
• Llevar a cabo actividades adecuadas al momento del día.
• Unas rutinas estables, que se deben realizar cada día.
• Asociar los hábitos de sueño a los horarios de las comidas.
• Acompañarles al ir a dormir y al despertarse, favoreciendo la entrada en el sueño o en la vigilia.
• A la hora del descanso en la escuela, dejar para el final a aquellos niños o niñas que más tardan en dormirse, pudiéndoles dedicar así más tiempo.
• Es muy importante la colaboración entre familia y escuela para ir en la misma dirección en cuanto a rutinas y horarios.

En general, el tiempo dedicado a la adquisición de hábitos es mayor en el primer ciclo de Educación Infantil que en el segundo, ya que en este último se los contenidos académicos aumentan su protagonismo y se alternan con las franjas horarias destinadas a los hábitos.

Por otro lado, la realización de  hábitos no debe convertirse en una ejecución mecánica que exija que todos los niños y niñas los realicen en el mismo tiempo y con la misma solvencia. Educadoras y educadores tienen que tener paciencia y respetar la diversidad y los distintos niveles de desarrollo, sabiendo interpretar los signos de cansancio de cada niño/a y actuando en consecuencia.